Cemas berlebihan akan kematian dalam istilah ilmiahnya disebut Thanatophobia.
Thanatophobia adalah bentuk kecemasan yang ditandai dengan ketakutan akan
kematian atau proses kematian. Hal ini sering disebut sebagai kecemasan
kematian. Paling ekstrim, perasaan ini dapat menghentikan orang dari melakukan
aktivitas sehari-hari atau bahkan meninggalkan rumah mereka.
Melansir Medical News Today, kondisi thanatophobia mungkin terkait dengan depresi atau gangguan kecemasan lainnya, seperti:
Post-traumatic stress disorder atau PTSD, Gangguan panik dan serangan panik, Penyakit gangguan kecemasan, sebelumnya dikenal dengan hipokondriasis.
Gejalanya mungkin datang dan pergi sesuai dengan kondisi penderitanya. Tetapi
jika kecemasan ini muncul dapat mengakibatkan orang tersebut menarik diri dari
pergaulan sosialnya, tidak mengerjakan aktivitas keseharian yang biasa
dilakukan, bahkan ketakutannya sangat mengganggu.
Kecemasan akan kematan (Thanatophobia) dapat dilakukan pengobatan dan
perawatan dengan beberapa teknik berikut ini:
Terapi Perilaku Kognitif
Terapi perilaku kognitif adalah pengobatan yang efektif untuk banyak
kondisi kecemasan dan gejala thanatophobia. Selama sesi terapi, Moms dan
terapis akan bekerja sama untuk menentukan penyebab kecemasan dan fokus untuk
menciptakan solusi praktis untuk masalah. Tujuannya adalah untuk akhirnya
mengubah pola pikir Moms dan menenangkan pikiran ketika menghadapi pembicaraan
tentang kematian atau kematian.
Teknik Relaksasi
Teknik meditasi, pencitraan, dan pernapasan dapat membantu mengurangi
gejala fisik yang timbul ketika thanatophobia terjadi. Seiring waktu, teknik
relakasasi juga dapat membantu Moms mengurangi ketakutan tersebut secara umum. Di
samping itu, Moms juga harus menghindari alkohol dan kafein, tidur yang cukup,
dan mengonsumsi makanan bergizi.
Psikoterapi
Bercerita mengenai apa yang Moms alami atau rasakan pada terapis dapat
membuat perasaan menjadi lebih baik. Dalam psikoterapi, terapis juga akan
membantu Moms mempelajari cara untuk mengatasi perasaan ketika fobia ini
muncul.
Pengobatan
Penyedia layanan kesehatan mungkin meresepkan obat untuk mengurangi
kecemasan dan perasaan panik yang umum terjadi pada fobia. Namun, obat jarang
menjadi solusi jangka panjang. Ini dapat digunakan untuk waktu yang singkat
dalam kombinasi dengan terapi.