Isu
kesehatan mental atau mental health memang kian ramai di media sosial beberapa
waktu terakhir ini. Dibandingkan dengan orang-orang zaman dahulu yang minim
perhatian dengan isu ini, saat ini bahasan mengenai mental health ini bahkan
dapat Anda temukan dimana saja.
Kemungkinan,
Anda sendiri sudah tidak asing lagi dengan istilah-istilah seperti 'psikolog',
'mental disorder', 'trauma', 'self-love', dan masih banyak lagi yang lainya.
Lantas, sebenarnya apa sih, yang dimaksud dengan mental health ini? Selain itu,
tips apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga mental supaya tetap sehat,
terutama bagi para remaja?
Apakah Kesehatan Mental
yang Baik Itu?
Jika
berbicara mengenai mental yang sehat, ini bukan hanya soal apakah Anda memiliki
gangguan mental atau tidak. Ya, menurut WHO, seseorang dengan mental yang sehat
adalah mereka yang mampu menghadapi stres dengan baik, produktif dengan caranya
sendiri, memiliki potensi, juga memberikan kontribusi kepada masyarakat.
Nah, jika Anda mampu untuk mengelola berbagai emosi serta merasa cukup puas dengan kehidupan, maka hal ini menandakan bahwa mental health Anda cukup baik. Selain itu, terdapat sejumlah hal yang menandakan Anda memiliki mental yang sehat, yakni:
- Anda cukup merasa percaya diri
- Memiliki capaian atau tujuan tertentu
- Mampu bersikap optimistik
- Merasa puas terhadap diri sendiri
- Tidak terus-terusan menyalahkan diri sendiri
- Percaya diri saat dihadapkan dengan situasi baru
Lalu
bagaimana jika Anda hanya dapat memenuhi beberapa poin di atas? Tidak jadi
masalah, asalkan Anda mengetahui bagaimana cara untuk menangani atau menghadapi
permasalahan dalam hidup. Ya, setidaknya Anda memiliki tempat untuk
melupakannya dengan cara yang sehat.
Gangguan Mental Paling Umum Pada Remaja
Kesehatan mental yang buruk atau yang disebut dengan gangguan mental dapat dialami oleh
semua orang, termasuk pada remaja. Tetapi, untuk dapat dikatakan mempunyai
gangguan mental ini tidak asal-asalan saja, lho. Anda harus memperoleh
diagnosis klinis dari seorang dokter spesialis kejiwaan atau psikiater terlebih
dahulu.
Sehingga,
apabila Anda kerap merasa sedih, belum tentu itu depresi. Begitu juga apabila
Anda menyukai hal-hal yang simetris serta teratur, bukan berarti Anda mengidap
OCD (gangguan obsesif kompulsif). Terlebih dahulu seorang psikiater harus
mempelajari kondisi Anda.
Terdapat
cukup banyak permasalahan yang bisa menyerang kesehatan mental. Berikut ini
merupakan sejumlah gangguan mental yang paling banyak dialami oleh orang-orang
yang menginjak usia remaja.
Depresi
Depresi
merupakan permasalahan mental health yang cukup serius. Remaja yang mengidap
depresi bukan hanya merasakan mood negatif yang parah, namun juga dapat
mengalami insomnia parah, susah fokus, putus asa, serta lebih berisiko untuk
mengalami banyak penyakit yang menyerang fisiknya.
OCD (Gangguan Obsesif Kompulsif)
Pengidap
OCD memiliki pikiran berlebihan alias obsesi yang menjadikannya harus melakukan
sesuatu secara berulang-ulang. Berbeda dengan perfeksionis, mereka bahkan dapat
menghabiskan waktu selama berjam-jam hanya untuk melakukan suatu hal sehingga
pikirannya merasa jika itu sudah cukup.
Gangguan Kecemasan
Memiliki
perasaan cemas yang berlebihan dapat berkembang menjadi anxiety disorder alias
gangguan kecemasan. Hal ini tentu berbeda dengan cemas biasa, seseorang yang
didiagnosa dengan kondisi anxiety disorder ini dapat merasakan cemas tanpa
adanya pemicu yang jelas. Dengan demikian ia kesulitan untuk menjalani
aktivitas keseharian.
Gangguan Bipolar
Perubahan
mood yang sangat ekstrim merupakan pertanda masalah kesehatan yang satu ini.
Gangguan bipolar ini tentunya berbeda dengan sekadar moody. Pasalnya perubahan
mood pada pengidapnya terbilang sangat ekstrem sampai memerlukan penanganan
dengan cara terapi pengobatan.
Gangguan Makan
Bullying serta obsesi yang berlebihan untuk menjadi kurus ternyata dapat menjadi penyebab gangguan makan pada remaja, lho. Terdapat 2 macam gangguan makan yang umumnya terjadi pada remaja, yakni:
- Anoreksia (sengaja tidak makan hingga lapar supaya berat badan turun)
- Bulimia (makan dalam jumlah banyak, kemudian dimuntahkan kembali)
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental?
Memiliki mental yang sehat ikut mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Bahkan, banyak penelitian memperlihatkan jika orang-orang yang punya gangguan mental lebih mudah sakit. Itulah salah satunya mengapa sangat penting untuk menjaga mental health. Lantas, bagaimana cara untuk menjaganya agar kondisi mental tetap sehat? Berikut ini tips yang dapat Anda coba!
- Silahkan mengikuti gaya sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi serta rajin olahraga
- Luangkan waktu bersama keluarga, kerabat dekat, teman, atau pasangan
- Syukuri hal-hal kecil yang Anda punya
- Senang melakukan kebaikan dan memberi terhadap orang lain
- Kelolalah waktu serta manajemen stres sebaik mungkin
- Tidak memendam permasalahan seorang diri
Bukan
hanya orang dewasa saj, remaja juga dapat mengalami permasalahan kesehatan
mental. Agar badan serta pikiran Anda senantiasa sehat, yuk mulailah dengan cara-cara
sederhana seperti di atas!