Kebutuhan
tidur manusia berbeda-beda untuk setiap tingkatan umur. Jadi kebutuhan tidur
bayi misalnya, berbeda dengan kebutuhan tidur orang dewasa. Jumlah tidur yang
dibutuhkan pada usia 0-2 bulan, 10,5-18 jam perhari. Sifat tidur pada usia ini
yaitu pola tidur yang tidak teratur (hingga usia 6-8 minggu) yang berhubungan
dengan rasa lapar, periode tidur yang multipel pada siang dan malam hari,
tidurnya bersifat aktif seperti tersenyum, menghisap, pergerakan badan.
Kebutuhan
tidur untuk anak usia 2-12 bulan . Jumlah tidur yang dibutuhkan sekitar 14-15
jam sehari. Sifat tidur yaitu jumlah tidur malam bertambah, pola tidur mulai
terlihat, tidur siang yang awalnya berjumlah 3-4 kali berubah menjadi 1-2 kali
di akhir tahun pertama.
Jumlah
tidur yang dibutuhkan pada usia 1-3 tahun adalah 12-14 jam (tidur siang antara
1,5-3,5 jam). Sifat tidur yaitu tidur di pagi hari semakin berkurang pada usia
sekitar 18 bulan. Perlu dilanjutkan rutinitas waktu tidur, tetapkan waktu,
dorong anak untuk berani tidur sendiri, diperhatikan transisi dari tidur di
tempat tidur bayi ke tempat tidur biasa.
Jumlah
tidur yang dibutuhkan pada usia 3-5 tahun sekitar 11-13 jam dalam sehari. Tidur
siang biasanya tidak ditemukan lagi pada akhir tahun kelima, pada saat ini mungkin
dapat timbul ketakutan di malam hari.
Jumlah
tidur yang dibutuhkan pada usia 5-12 sekitar 10-11 jam dalam sehari. Semakin
meningkatnya kegiatan anak dapat mengakibatkan berkurangnya tidur. Pengaruh
televisi, komputer dan keadaan medis dapat mengganggu tidur. Waspadai adanya
masalah tidur yang persisten dan keadaan mengantuk di siang hari.
Jumlah
tidur yang dibutuhkan pada usia 12-18 tahun adalah sekitar 7-9 jam dalam
sehari. Dalam waktu remaja ini, mereka berhadapan dengan peningkatan aktivitas
dan kurang tidur (Viginia Academy of Sleep Medicine).
Tags
Tidur